Со стремительным развитием технического прогресса жизнь человека во многом облегчилась. Мы мало ходим пешком, так как чаще пользуемся автомобилем или услугами такси, до квартиры мы добираемся на лифте, телевизионные программы переключаем с помощью пульта, сидячая работа, соответственно, мы постоянно находимся в спокойном состоянии. И с годами наше тело теряет свою гибкость, атрофируется мышечная масса. Всё это приводит к гиподинамии.
Гиподинамия — это малоподвижный образ жизни и болезнь современного человечества 21 века. Она является результатом избавления человека от физических нагрузок и труда.
Обратите внимание, как вы проводите свое свободное время? На работе сидите в душном офисе, не двигаетесь. Приходите домой, садитесь на диван, возможно, едите тоже на диване или лежа. Мы даже не пытаемся сами развлечь себя, своих родных, предоставляя это право телевидению. Даже в гости или в театр, кино дойти лень. И действительно, когда вы в последний раз посещали театр или гуляли в парке?
Последствия гиподинамии могут быть весьма серьезными. Мышцы живота атрофируются сравнительно быстро, что неблагоприятно сказывается на функции органов кровообращения, дыхания, пищеварения. Снижается сила сердечных сокращений, что приводит к ослаблению сердечной мышцы. Развиваются застойные явления в органах брюшной полости, что приводит к задержке пищи в желудке, к нарушению работы кишечника и усилению процессов гниения.
Чтобы всего этого избежать, оставаться бодрым, энергичным и жизнерадостным человеком на долгие годы, необходимо просто внести в свою жизнь физические нагрузки. Утренняя пробежка, плавание, катание на лыжах и коньках, занятия в спортивном зале, работа на огороде, даже пешие прогулки – все это дает положительный оздоровительный эффект.
Начинать регулярные занятия спортом необходимо не позднее чем в 30 лет, так как именно на этом возрастном рубеже все системы жизнеобеспечения организма начинают интенсивно стареть.
Уделяя хотя бы 30-40 минут в день спортивным нагрузкам, вы убережете себя от панацеи 21 века – гиподинамии, продлите свою молодость и здоровье еще на долгие, долгие годы.
