Природа медленно, но верно, увядает, и на смену золотой осени спешит зима. Для кого-то сам факт наступления холодов – повод впасть в уныние. Если же к грязи, слякоти и ледяным ветрам добавляются проблемы на работе, озверевший начальник, сломавшаяся машина и сварливые соседи, начинает казаться, что жизнь просто издевается, подсовывая одно препятствие за другим!
Стресс подкрадывается к нам из-за угла и после очередной трудности хватает нас в свои противные объятья, превращая в слезливых Пьеро, вредных как Карабас-Барабас. Диагностировать стресс самостоятельно совсем несложно.
Вот основные симптомы стресса:
— изменение веса;
— бессонница;
— потеря аппетита;
— нервный тик;
— снижение сексуальной активности;
— раздражительность;
— слезливость;
— конфликтность;
— беспокойство;
— чувство одиночества;
— трудоголизм;
— проблемы с памятью;
— и многое-многое другое.
Существуют и другие способы диагностики нарушений в нервной системе, например, выявить стресс поможет следующий тест.
Тест на наличие стресса
Вам понадобится:
— линейка длиной 40 см.;
— помощник.
Вытяните вперед любую руку и разведите указательный и большой палец, так будто собираетесь что-либо взять/поймать.
Ваш помощник должен взять линейку в вертикальном положении за один конец, а другой край линейки поместить между вашими указательным и большим пальцами, а затем РЕЗКО ее отпустить.
Вы должны успеть поймать линейку.
Неспособность поймать линейку говорит о замедленной реакции, а, следовательно, о наличии стресса.
Запускать ситуацию нельзя, так как сильный и продолжительный стресс может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Справиться со стрессом помогут несколько простых советов, применяя которые каждый день вы вскоре забудете о плохом настроении, апатии, раздражительности и других нарушителях гармонии в вашей жизни.
Активно отдыхаем
Во время стресса необходимо сделать паузы, но, к сожалению, Kit Kat здесь не поможет. И времяпрепровождение на диване у телевизора тоже. Вашему организму нужен активный отдых: пикник, игры на природе, катание на велосипеде и всё то, что приводит ваш организм в движение и приносит удовольствие.
Питаемся правильно и полезно
Питание должно быть сбалансированным и своевременным: никаких бутербродов на «завтракообед» в полдень, а потом макарон с котлетками на обед в 4 часа дня. Питаемся по чуть-чуть не менее 5 раз в день. Обязательно включаем в свой рацион бананы, миндаль и, конечно же, шоколад. Эти продукты способствует выработке серотонина – гормона счастья.
Также употребляем цветные фрукты и овощи:
— Красные: клубника и свёкла — повышают настроение и, что немаловажно, потенцию.
— Оранжевые: апельсины, мандарины, персики, морковь, тыква, облепиха — повышают жизнерадостность.
— Желтые: ваниль, ананасы, кукуруза – повышают трудоспособность.
— Синие: тимьян, виноград – способствуют в борьбе со стрессом.
Спим по режиму
Во время сна организм отдыхает и набирается сил, поэтому здоровый сон – основа борьбы со стрессом. Спать нужно не менее 8 часов в сутки. Также специалисты рекомендуют обязательно спать в период с 21:00 до 01:00. Именно в это время отдыхает нервная система человека. Если из-за стресса развилась бессонница, стоит выпить успокаивающий чай, детское средство – молоко с мёдом или, в крайнем случае, — снотворное.
Занимаемся спортом
Движение – жизнь! Отправляемся спортзал, фитнес-центр, танцзал или любое другое место, где вас заставят двигаться и сжигать калории. Никто не требует обливаться потом и тягать штанги из последних сил. Достаточно систематически радовать свой организм физическими нагрузками. Подойдут: танцы, йога, фитнес, аэробика, плавание, бокс.
Общаемся и говорим о своих проблемах
Многие люди во время стресса замыкаются в себе, другим же, наоборот, как кислород необходим разговор по душам, что на самом деле будет полезно и первым. Если проблемы захлестнули с головой, стоит поговорить с человеком, который будет способен вас выслушать и понять. Это может быть друг, любимый, родитель или психолог.
Проводим время с домашними любимцами
Давным-давно ученые доказали, что общение с братьями нашими меньшими помогает забыть о неприятностях, успокаивает и вообще служит хорошей профилактикой стресса. Любимый питомец подарит вам уйму положительных впечатлений и улучшит самочувствие.
Как насчет массажа?
Массаж снимает мышечное напряжение и успокаивает. Идеальным вариантом станет массаж перед сном.
Займемся любимым делом
Хобби помогает человеку отвлечься от забот и повседневной суеты. Если вы еще не нашли себе занятие по душе, самое время подумать об этом. Вяжите, вышивайте, собирайте пазлы, коллекционируйте киндер-сюрпризы или собирайте карточные домики – в общем, занимайтесь всем, на что хватит вашей фантазии, главное – чтобы дело доставляло удовольствие.
Идем за покупками
Шопинг стал излюбленным способом снятия стресса для многих женщин, хотя и мужчины совсем не прочь побаловать себя новой вещицей. Поэтому ПО МАГАЗИНАМ!
Вперед! За новыми впечатлениями!
Нередкой причиной стресса становятся повседневная суета и обыденность, поэтому лучшим лекарством от стресса станут новые впечатления. Посетите место, о котором так давно мечтали, прыгните с парашютом, погрузитесь с аквалангом или просто сходите в театр. Позитивные эмоции, новые ощущения и впечатления сделают свое дело, и вы почувствуете себя более бодрым и жизнерадостным!
Стресс отравляет нашу жизнь, поэтому не тратьте на уныние бесценные дни! Проводите их с пользой, радостью и оптимизмом.
Хорошего вам настроения и сплошного АНТИстресса.