В последнее время все более популярными методами похудения стали движения из классического балета. Называется он Боди балет. Это вид тренировки специально создан для тех, кто не любит обычную аэробику, не хочет ходить в тренажерный зал, но при этом желает добиться отличной формы ног, ягодиц, спины, пресса. Боди балет способен дать практически идеальный рельеф там, где уже есть мышечная масса. Начинающим же Боди Балет поможет построить стройное и грациозное тело. При занятиях балетом работают практически все группы мышц — корпуса, живота и ягодиц, ног и рук. Итог: осанка, красивая шея, великолепная походка, фигура, грациозность.
Для поддержания общей формы достаточно заниматься Боди балетом всего 3 часа в неделю. Все движения необходимо повторить до 15 раз и так, как большинство их нацелены на растяжение, нужно задерживаться в конечной точке на пару секунд.
Приведу несколько несложных упражнений:
Ножные подъемы.
Лягте на спину на коврик, руки разверните в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Прямые ноги соединить вместе, носки немного повернуты наружу, а стопы вытянуты. Поднять ноги вверх под прямым углом, задержаться на 8 секунд и опустить. Поясницу держите плотно прижатой к полу.
Боковое пассе.
Лягте на левый бок. Левая рука вытянута вперед на полу, правой рукой удерживайте равновесие. Старайтесь вытянуть тело в прямую линию. Согнуть правую ногу, ведя носком по левой голени, примерно до колена. Выпрямите ногу под прямым углом к потолку. Носок тянуть. Согнуть ногу в колене и опять выпрямить. Упражнение повторить 10 раз. То же самое повторить с другой ноги. Мышцы пресса не расслабляйте.
Корпусные наклоны.
Встать на колени, руки вверх, локти немного согнуты, ладони смотрят вниз. Отклоняйтесь медленно всем корпусом назад. Вернуться в исходное положение. В пояснице не прогибайтесь, мышцы напряжены. Старайтесь сохранять при наклоне одну линию.
Выполнение балетных упражнений поможет вам научиться контролировать собственное тело и использовать его в качестве своеобразного инструмента для выражения чувств. Занимайтесь Боди балетом и похудение не заставит себя ждать!
