Современный мир живёт в режиме бодрствования «жаворонков» — это факт. Человеку, который активно ставит перед собой цели и стремится к их скорейшему достижению, полезно выработать привычку рано вставать. Но все-таки под кого бы ни был «подточен» мир, люди делятся на жаворонков и сов.
«Жаворонок» — человек, который склонен просыпаться рано утром и отходить ко сну, как правило, до полуночи. Именно утром, с раннего подъема до полудня, у жаворонков лучшего всего работает голова, больше всего бодрости и энергии.
Люди «совы» предпочитают просыпаться ближе к середине дня или позже и засыпать, как правило, после полуночи.
Большинство специалистов считает, что жаворонок более приспособлен к жизненным условиям и считается более естественным. Это образ жизни — более природный. На протяжении всего формирования человечества, природа приспосабливала человека к дневной жизни: ночью ему было незачем проявлять активность.
Так откуда тогда появились совы?
Это не умеющий себя организовать жаворонок. Ленивым, менее организованным людям вечером трудно уложить себя спать, а утром трудно себя вовремя поднять. Маленькая сдвижка скоро переходит в привычку и человек становится совой. Такого трудно поднять утром: человек не выспался, голова плохо соображает, а к вечеру он бодр и активен, но теперь уже быстро заснуть не получается. Так образуется порочный круг, который поддерживает привычку человека быть совой.
Стоит ли себя перевоспитывать и вырабатывать в себе естественные биологические ритмы? Специалисты уверяют, что необходимо!
Менять сформировавшуюся привычку трудно, и сразу бросаться в крайности тоже не стоит. Новая привычка формируется не сразу, с собой воевать и ломать привычный график не нужно. Лучше понемногу и постепенно приучать себя к новому распорядку дня, с удовольствием и радостью.
Составьте для себя распорядок дня. Определите время, до которого вы должны лечь спать. Будьте реалистичны: если вы привыкли ложиться в час — сегодня ложитесь в половину первого и вставайте на полчаса раньше обычного. Выработайте эту привычку, а через неделю снова чуть сдвиньте планку. Если сразу не получается заснуть – не отчаивайтесь, организм начинает отдыхать уже просто находясь в постели. Расслабьтесь, лежите с закрытыми глазами. Сон обязательно придет.
Организуйте себе бодрое утро. Сделайте зарядку, после чего, примите контрастный душ. Приучите себя вставать по первому звону будильника и встречайте день с радостью!
