К началу учебного года педиатр из Томска рассказала родителям, чем нужно кормить детей, чтобы они нормально росли и развивались. По ее словам, томичам следует придерживаться принципа «умной тарелки».
Половина детского рациона должна состоять из некрахмалистых овощей. Это помидоры, огурцы, капуста, в том числе цветная и брокколи, морковь, шпинат и бобовые.
Четверть – из крахмалосодержащих продуктов. Таких как цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и другие. Кроме этого, в рацион следует добавить нежирные мясо или рыбу. А еще фрукты и молочные продукты.
Специалист также напомнила, что для ребенка важно вести активный образ жизни, гулять на свежем воздухе, высыпаться, соблюдать личную гигиену.
По словам эксперта, также важно не забывать и о профилактике детского ожирения. Так, в 2022 году каждый шестой школьник Томской области страдал ожирением. У таких детей существует высокий риск сохранить избыточную массу тела после взросления.
