Подходящеепитание может сделать волосы более плотными и упругими, утверждают эксперты.Как изменить рацион, если вас застала проблема выпадение и истончения волос? Достаточновключить в меню 10 продуктов. О том, что поможет обрести крепкую шевелюру,рассказали немецкие специалисты в журнале Fit for Fun, сообщает «Медикфорум».
Инжир. Поставляет в организм железо,калий, магний, витамины А и Е. Все эти компоненты способствуют укреплениюволос. Полезно съедать по два плода в день.
Яйца. В них много белка,стимулирующего выработку коллагена, который играет важную роль в укреплении защитногослоя волос. Эксперты отмечают, что с возрастом организм вырабатывает все меньшеколлагена, что делает волосы пористыми и ломкими.
Ягоды. Снабжают нас витамином С,усиливающим кровообращение кожи головы, обеспечивающим антиоксидантами,улучшающими состояние волосяных фолликул.
Семена льна. Будучи источником омега-3 жирныхкислот, они эффективно питают волосы, делая их более стойкими к воздействиювредных факторов. Съедайте до столовой ложки семян в день. Они такжеобеспечивают организм витамином В1, магнием, фосфором, селеном.
Зеленые листовые овощи. Шпинат, мангольд, капустастимулируют выработку кератина – белка, укрепляющего фолликулы и являющегосяважным строительным материалом для волос.
Семена тыквы. В них много белков и цинка,также железо, фосфор, магний, марганец, медь. Благодаря этому комплексуежедневная столовая ложка тыквенных семечек активизирует процессы обновленияклеток, усиливает иммунную систему, что также сказывается на состоянии волос,оздоровляя их.
Авокадо. Его обилие витамина Е улучшаеткровообращение и снабжение кожи головы кислородом, что необходимо для крепких издоровых волос.
Соевые бобы. Содержат гормон дигидротестостерон,нехватка которого может обусловливать выпадение волос. Помимо того, в них многодругих полезнейших веществ – железо, омега-3, витамин В2, магний.
Водоросли. Их ценные питательные вещества,такие как железо и аминокислота L-лизин, непосредственно влияют на рост волос.Железо важно для выработки эритроцитов, L-лизин обеспечивает эффективноеусвоение железа. Оно необходимо для активного кровообращения, от которогозависит состояние кожи головы, насыщенность фолликул питательными веществами икислородом. Хотите иметь хорошие волосы, съедайте до 10 граммов в день.
Нерафинированноемасло. Достаточно одной ложки натощак. Вполне сойдет нерафинированноеподсолнечное, оливковое или льняное.
Томичирассказали порталу Tomsk.ru о своих способах борьбы свыпадением волос:
«Рыбийжир. В любых вариантах. И волосы растут, и ресницы, и даже ногти».
«Важностричься в правильные дни по Лунному календарю, тогда и не будет проблем свыпадением волос».
«У меняначали сильно выпадать волосы. Я начала использовать специальную сыворотку«Алерана», стало неплохо, действительно перестали «лететь». Потом началсявторой сезон выпадения. Тут меня спасла процедура биксипластии. Это аналогкератина/ботокса для волос. Единственный минус — нужно делать регулярно, и этонедёшево. Но я в целом смирилась, что волосы — отдельная инвестиция , поэтомуне жалко. Ещё помогает употребление омега-3».
«Япросто нашла в свое время для дочери мастера-парикмахера с «легкой рукой». И «жидкие»,склонные к выпадению волосы, стали постепенно густыми».
