Осень – время дождя, слякоти и депрессий. Неудивительно, что ежегодно с осенней хандрой сталкивается огромное количество офисных работников – кому как не им, подверженным стрессам, большим эмоциональным нагрузкам, психологическому напряжению и переработкам быть в зоне риска?
Однако не всё так плачевно – достаточно всего нескольких простых правил, чтобы раскрасить свою офисную жизнь новыми красками и понять, наконец, почему «унылая пора», тем не менее, «очей очарованье».
1. Прибавьте яркости. Уверена, этот пункт особенно хорошо воспримется дамами – он про одежду. Существует множество исследований на тему того, что цветовая гамма одежды оказывает серьезное влияние на настроение, поэтому наступление серых, дождливых деньков – отличный повод обновить гардероб. Даже строгий дресс-код приемлет стильные яркие аксессуары – украшения, ремни, платки. Поможет также смена прически на более эффектную и неординарную – вы никогда не мечтали подстричься под мальчика или выкраситься в ярко-рыжий? Сейчас самое время!
Кстати, к счастью для самых смелых особ в этом сезоне всё еще модны разноцветные резиновые сапожки и красочные зонтики. Прогулка до работы в таком позитивном и чуть инфантильном наряде гарантированно скрасит самый трудный понедельник.
2. Поменяйте распорядок. Рутина – вот что способно убить любое приподнятое настроение и, к сожалению, какой бы творческой и любимой не была работа, рутинные дела почти всегда в ней присутствуют. Отлынивать от них не стоит, а вот немного изменить свой привычный распорядок «дом-работа-дом» – идея хорошая. Самое действенное – заняться, наконец, спортом. Фитнес, пилатес, йога, просто длительные прогулки после работы не только решат проблемы с фигурой, но и поднимут тонус, зарядят энергией. Также обратите внимание на все те хобби, которыми вы всегда хотели заняться, но не находили времени – изучение языков, курсы готовки, игра на гитаре, мастер-класс по мыловарению? Да, заняться этим не выходя из офиса вряд ли получится, но уделите любимому делу пару часов после работы и совсем скоро вы почувствуете прилив вдохновения и творческих сил.
3. Перекусите. Осень – самая подходящая пора пересмотреть свой привычный рацион питания. Правильная еда не только способствует ощущению легкости и хорошему настроению, но и является источником витаминов, необходимых, когда температура за окном ползет вниз по столбику термометра. Налегайте на натуральные йогурты, фрукты, овощи, орехи. Вопреки распространенному мнению – батончик мюсли и банан подарят энергии больше, чем тарелка жирного, горячего супа.
Как скрасить привычный рабочий обеденный перерыв? Угостите коллег приготовленной своими руками, банальной, но очень вкусной шарлоткой. А может, стоит договориться об устроении, например, «сладких сред», когда каждый принесет из дома домашнюю выпечку? Это подарит отличное настроение всему коллективу.
Кстати, прекрасным способом взбодриться станут и привычные офисные чаепития. Существует множество способов поднять настроение с помощью чая – можно перейти на тонизирующий экзотический мате или добавить в традиционный черный пару долек лимона, веточку мяты, мед. Поэкспериментируйте со специями – к черному чаю отлично подойдет корица, а зеленый прекрасно сочетается с имбирем.
4. Хорошее настроение – в офис! Сколько часов в день вы проводите за рабочим столом? Правильно, немало. Так почему бы не украсить его по своему вкусу, чтобы душа радовалась уже одному только рабочему месту! Тем, кто и так уже принес из дома яркие постеры, фоторамочки, плюшевые игрушки и любимый кактус в горшочке, полезно будет провести специальные осенние обновления – распечатайте и развесьте на видных местах фотографии из теплых стран, где вы были летом, найдите место для милых сувениров из отпуска. В течение рабочего дня достаточно будет кинуть взгляд на фото, полное ваших счастливых впечатлений и настроение поднимется само собой. Простор для творчества дарит и возможность загрузить привлекательную картинку на десктоп – выберите фотографию места, где мечтаете побывать или картинку с захватывающим видом, чтобы обеспечить себе приятные эмоции на весь день.
Кстати, одна моя знакомая пошла дальше и даже принесла на рабочее место стильный плед и уютную декоративную подушку. Вот что называется – работать с комфортом!
5. Не перенапрягайтесь. Практически во всех сферах бизнеса осень является одним из наиболее загруженных сезонов. После летнего отдыха накапливается бесконечное множество срочных задач и неотложных дел, что неминуемо приводит к переработкам, а значит и новому стрессу. В подобный рабочий ритм необходимо вливаться постепенно, как можно более плавно – старайтесь не нервничать по пустякам, даже занимаясь очень важным и срочным проектом, периодически переключайте своё внимание на другую деятельность, в течение дня регулярно устраивайте короткие перерывы. И не бойтесь иногда уйти с работы чуть пораньше (или хотя бы вовремя) – во многих случаях поздние задержки в офисе не так уж и эффективны и при этом наутро заставляют вас чувствовать себя разбитым и утомленным, что обязательно скажется на трудоспособности.
Прислушивайтесь к себе, уделяйте своей персоне чуть больше внимания, научитесь расслабляться и правильно применять ту энергию, которой располагаете – и самая пасмурная осень подарит вам только отличные эмоции, завидную работоспособность и первоклассное расположение духа!
