«Сушка» — это важнейший этап тренировочного процесса каждого бодибилдера. BCAA аминокислоты и сжигатели жира являются незаменимыми помощниками во время этого периода. Очень важно правильно понимать специфику их применения. Давайте рассмотрим основные особенности их применения.
Комплекс кислот BCAA содержит три уникальных элемента, которые наш организм не в состоянии производить самостоятельно. Именно это свойство делает их незаменимыми при формировании режима питания для спортсменов. Такие аминокислоты нужно обязательно включать в рацион.
В состав BCAA входят изолейцин, валин и лейцин. Около трети мышечных волокон состоит из них: это очень весомый показатель, который нельзя игнорировать. Примерно 20% энергии, которая освобождается во время тренировки, даёт указанная «незаменимая тройка». Если же в пище нет BCAA, то мышцы находятся на голодном пайке и развитие происходит в замедленном ритме.
BCAA аминокислоты являются очень популярными среди бодибилдеров продуктами. Они выполняют роль «строительного» вещества в организме. С участием этих аминокислот создаются белки, которые впоследствии формируют мышечную ткань. Также изолейцин, валин и лейцин являются мощным оружием в руках профессиональных спортсменов в борьбе с катаболизмом (то есть «поеданием» мышц). Поэтому в случае, когда атлет садится на диету, повышенное употребление «незаменимой тройки» аминокислот является обязательным условием для сохранения набранной мышечной массы.
К сожалению, аминокислоты, в отличие от жиров и углеводов, не имеют способности откладываться в организме человека. При отсутствии любой аминокислоты синтез белка, а также наращивание мышечной массы невозможны. В случае, когда график тренировок достигает определенного предела интенсивности, происходит резкое падение уровня аминокислот в крови человека. Стрессы на работе и в повседневной жизни также опасны – они истощают организм, делаю удар по BCAA и остальным аминокислотам. Поэтому очень важно чувствовать внутреннюю гармонию не только в спортзале, но и за его пределами.
Если с аминокислотами и пользой от них всё сравнительно ясно, то сжигатели жира вызывают множество споров и кривотолков по поводу необходимости применения. Остановимся подробнее на них.
Сжигатели жира делятся по принципу воздействия на 2 вида. Первый из них ускоряет обмен веществ и негативно воздействует на аппетит. Второй – выводит из организма накопленные жировые ткани. Отметим, что применение обоих типов без тщательно спланированной физической нагрузки и диеты не принесут никакого эффекта.
Отдельно стоит обратить внимание на вред от сжигателей жира. Во-первых, большинство из них повышают температуру тела. Естественно, это не самым образом сказывается на общем самочувствии. Во-вторых, они могут негативно влиять на работу сердца, щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта. Поэтому в случае каких-либо проблем с этими органами от сжигателей жира лучше отказаться. Также стоит помнить про то, что жиросжигатели не рекомендуют применять с другими медикаментами! В-третьих, вместе с увеличенным потоотделением из организма может выводиться множество полезных для организма микроэлементов. Чтобы амортизировать эти потери нужно употреблять в пищу дополнительные комплексы витаминов и минеральных веществ. И, наконец, в-четвёртых, из-за повышенного содержания кофеина вы можете чувствовать тревогу и испытывать трудности со сном.
Если вы всё-таки решили принять сжигатели жира, то не забудьте проконсультироваться с врачом перед приёмом и наблюдаться на протяжении всего периода употребления средства. И самое главное: ни в коем случае не превышайте назначенную дозировку.
