Специалисты ведомства подчеркивают, что восстановление должно быть постепенным и охватывать как физические, так и психологические аспекты.
Ключевой рекомендацией является нормализация режима питания. Если в праздничные дни рацион изменился, необходимо плавно вернуться к привычному сбалансированному меню, снизив его калорийность. Следует отказаться от алкоголя, сладостей, фастфуда и исключить тяжелую пищу — жареные, соленые и маринованные продукты.
«Но ни в коем случае не переходите к голоданию. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания», — предупреждает Роспотребнадзор.
Параллельно важно восстановить режим сна, стремясь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Для улучшения обмена веществ и возвращения тонуса рекомендуются умеренные физические нагрузки.
Психологическую составляющую восстановления помогут обеспечить общение с близкими, прогулки на свежем воздухе и медитативные практики.
