Врачи разработали памятку, в которой указали, как защитить себя солнечных ожогов и не получить солнечный удар.
Чтобы не получить тепловой удар, необходимо:
- Стараться реже бывать на улице, особенно в самое жаркое время суток
- Плотно закрывать окна и двери, а щели между ними затыкать влажной тканью, чтобы жаркий воздух с улицы не проникал в помещение
- Много пить, поскольку в жаркую погоду человек сильно потеет, а его организм обезвоживается
- Ограничить физические нагрузки
- Употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам.
Симптомами, которые указывают на тепловой удар, являются быстрая утомляемость, головная боль, рассеянность, замедленная спутанная речь, нарушение ориентации в пространстве, учащение пульса (тахикардия), повышение давления, судороги, нарушение дыхания. При их появлении нужно обратиться в ближайшее лечебно-профилактическое учреждение за медицинской помощью.
