Источник фото: Tomsk.ru
Интересное

Выбирают дневной сон и спасаются кофе: как томичи борются с недосыпом

08:57 / 01.07.19
2544
Мы в социальных сетях:

Что делать, если не выспался? Ответ на этот вопрос дали томичи, поучаствовав в опросе портала Tomsk.ru.

Почти треть респондентов (31%) рассказали, что никакое из известных средств не помогает в решении этого вопроса. Каждый четвертый опрошенный (26%) предпочитает днем выкроить время для сна и наверстать таким образом ночной недосып.

К водным процедурам прибегает тоже значительная часть томичей: 12% предпочитают при недосыпе умываться холодной водой, а каждый десятый верит в чудодейственную силу контрастного душа. 13% участников опроса спасаются кофе и энергетиками.

Двигательную активность выбирают 6% томичей:  3 % делают зарядку, еще столько же — стараются больше двигаться в течение дня.

Только один процент опрошенных пьет много воды при борьбе с недосыпом, чуть больше — 2% — нюхают апельсины.

Тем временем, эксперты советуют запомнить несколько правил и следовать им, когда не выспался:

  • зарядка запускает синтез эндорфинов;
  • контрастный душ улучшит кровообращение, в том числе мозговое;
  • на завтрак должна быть овсяная каша, свежие фрукты или омлет;
  • умывать лицо холодной водой и держать в ней руки;
  • нюхать апельсины, их эфирные масла обладают тонизирующим эффектом;    
  • не дожиться днем спать, чтобы быстро уснуть вечером;
  • меньше думать о недосыпе;
  • активность на свежем воздухе или простые махи руками и ногами.

Если вам есть о чем рассказать, звоните нам в редакцию по телефону 522-099