По мнению медиков, для того чтобы оставаться здоровыми, молодые люди должны быть активными и в день совершать не менее 10 тысяч шагов, для пожилых людей — эта цифра равна 5-7 тысячам. Об этом сообщают «Известия».
«Если молодой человек делает меньше 10 тыс. шагов, пожилой — меньше 6–7 тысяч, а преклонного возраста — меньше 5 тысяч шагов, то его сердечно-сосудистая система ослабевает, чем бы он ни занимался, всё это несравнимо с ходьбой пешком по пересеченной местности», — профессор МГМСУ Юрий Конев.
Другой эксперт отмечает, что уделяя три минуты на пешую прогулку можно добиться снижения кровяного давления. Гуляя пять минут люди начинают наблюдать повышение настроения, а если прогулка длится 10 минут — улучшается творческое мышление.
Летом исследователи Гарвардской медицинской школы были опубликованы результаты исследования, в котором приняли участие 16 тысяч женщин в возрасте от 62 до 101 года. На протяжении 4 лет они наблюдали за их жизнью и влиянием пеших прогулок на состояние организма. Испытуемым были выданы трекеры, с помощью которых ученые отслеживали количество шагов и скорость передвижения участниц исследования.
К сожалению, до конца эксперимента не дожили 504 участницы. Эксперты пояснили, что наибольшая смертность отмечается у тех, кто в день проходил менее 2 тысяч шагов. Те же, кто проходил в день от 4 тысяч. шагов, имели лучшие показатели.
Подпишитесь на нашу группу ВКонтакте и узнавайте самые актуальные новости Tomsk.ru в соцсетях.
Источник фото: pixabay.com/Greyerbaby
