Три привычки, которые могут разрушить здоровье человека назвали эксперты. Они же предложили варианты замены, которые помогут избавиться от пагубных действий, сообщает польский портал Wirtualna Polska.
В частности, не рекомендуется ложиться спать после сытного обеда. Нарушение пищеварительного процесса приведет к метеоризму и запорам. Также велик риск, что после пробуждения снова будет велико желание дойти до холодильника.
Распрощаться с привычкой советуют с помощью отдыха с книгой, а также просмотром серии любимого сериала.
Чай после приема пищи, введенный в постоянную привычку, также вреден. В первую очередь настой из чайных листьев затрудняет усвоение части питательных веществ и минералов. Особенную осторожность следует соблюдать людям со склонностью к анемии, ведь чай может снизить усвоение железа на 87%. Напиток имеет низкий уровень pH, а это оказывает негативное воздействие на процесс переваривания белков и жиров. Лучше сделать между обедом и чаепитием как минимум часовой перерыв или заменить его травяным настоем для пищеварения (мята, фенхель, тмин, расторопша, ладанник, крапива, ромашка).
Отказаться после еды надо и от занятий спортом. Интенсивная физическая нагрузка не позволит организму функционировать должным образом. Могут настигнуть боли в желудке. Заменить занятия спортом лучше прогулкой в спокойном темпе.
Ранее мы рассказывали, какая женская профессия часто приводит к проблемам с пищеварением.
Также эксперты давали совет, как избавиться от вздутия живота.
