Иногда бывает: рабочий процесс замедляется, и, как ни пытайся, гениальную идею родить не удается, текст не пишется, отчет не готовится, а иногда даже простое дело становится не по плечу. Значит, вам пора немного отдохнуть.Почувствовав усталость, оторвитесь от дел всего на 5−7 минут — и вы вновь полны идей! Правда, и отдыхать нужно грамотно.
В этой статье мы расскажем о некоторых вариантах отдыха во время работы.
Едим лягушек
В переносном смысле, конечно. «Съесть лягушку» — это прием, который помогает не раскачиваться и не тратить драгоценное время дедлайна. Итак, перед основным трудным заданием сделайте небольшое задание. Тем самым вы себя здорово подбодрите: одна галочка в списке дел есть!
Не наводите порядок на столе в начале дня, лучше приберегите это занятие до того времени, когда устанете от работы, так у вас будет лишний повод отвлечься. Обговорите с коллегами с самого утра, когда лучше сделать перерыв на чай-кофе и куда пойти обедать. Например, остаться в офисе или отправиться всем вместе в близлежащее кафе. Любой из этих пунктов позже может быть подкорректирован, но главное в другом: вы знаете, что вам предстоят приятные перерывы,. Это придаст оптимизма при любой нагрузке.
Зарядка для «ума палаты»
При усталости советуют заняться релаксацией, а именно: принять расслабляющую позу, закрыть глаза и мысленно перенестись в какой-нибудь райский уголок. Однако в многолюдном и шумном офисе, сидя за столом, заваленным бумагами, как-то трудно представить себя на морском побережье в окружении пальм. Поэтому лучше использовать более простые способы. Например, разгадывать кроссворды, разложить на мониторе коротенький пасьянс или читать про себя стихи из тех, что помните или учить новые. Некоторые сотрудники томских офисов собирают картинки из пазлов.
Кошачий вальс
Не подумайте, что тут нужно танцевать или имитировать мяуканье мартовских котов. Все намного проще: просто «причешите» себя руками, пройдясь ото лба к затылку как минимум 30 раз. Затем, если не боитесь испортить прическу, помассируйте голову. Хорошо снимает усталость и круговой массаж висков тремя пальцами — указательным, средним и безымянным. Кстати, можете кого-то попросить из коллег сделать вам массаж головы.
Идем на запах!
Замечали иногда, что стоит вам ощутить знакомый аромат, то вы невольно возбуждаетесь. Почему не использовать чудеса ароматерапии в отдельно взятом офисе? Кстати, к подобной практике прибегают в Японии. Там ароматизируют офисы вдохновляющими запахами. Кстати, запах лаванды, жасмина может вернуть хорошее настроение, восстановить работоспособность и снять сонливость, вызванную перенапряжением. Эфирные масла корицы, лимона и розмарина помогают активизировать работу извилин.
Как вариант, можно сшить или купить небольшой мешочек и наполнить его любой смесью из трав, которая вас бодрит. Периодически можно менять наполнители. Когда возникнет необходимость, доставайте саше из сумки, разомните, чтобы аромат трав усилился, и нюхайте на здоровье. Это прогонит сон и позволит креативно мыслить и рождать гениальные идеи.
