Есть такое выражение, что то, как мы выглядим, зависит от того, чем мы питаемся! И если мы питаемся правильно и едим здоровую пищу, то и выглядим мы на все 100%.
Наружные средства, такие как крема, баня, массаж, гимнастика, несомненно, имеют положительное влияние на кожу, но в большей мере состояние ее зависит от потребляемых нами продуктов питания.
Итак, необходимо определиться, что есть, чтобы поддержать красоту изнутри и выглядеть свежо и молодо.
Что следует сделать в самом начале пути к красивой коже – отказаться от сигарет, кофе и алкогольных напитков.
Чтобы ваша кожа всегда была фарфоровой, необходимо полноценное поступление в организм витамина А и Е. Продукты, содержащие данные витамины питают и омолаживают кожу, обновляют клетки, способствуют сохранению влаги и стимулируют образование коллагена. Эти витамины содержатся в жирных сортах рыбы, нежирных сортах мяса, птицы, в овощах и фруктах. Орехи и ягоды – помогут вашей коже выглядеть ухоженной и молодой. В пищу чаще добавляйте нерафинированное подсолнечное масло, богатое витамином Е. Этого элемента также достаточно в молоке, яичных желтках и миндальных орехах. И кстати, продукты, содержащие витамин А, следует употреблять отдельно от продуктов, содержащих витамин Е. Так как если их употреблять совместно, они нейтрализуют друг друга. А следствием этого может служить потеря упругости кожи.
Основным фактором красивой и здоровой кожи является употребление чистой воды в объеме 2 - 3 литра в день. Вода необходима для регенерации клеток, выведения шлаков и снабжения питательными веществами.
Если вы заметили, что ваша кожа сохнет и местами шелушится, необходимо срочно подпитать ее витамином А. Вам следует ограничить продукты с высоким содержанием жиров, так как они препятствуют правильному усвоению данного витамина и введите в свой рацион как можно больше красных фруктов и овощей – они содержат максимальное количество бета-каротина.
Исключите из употребления консервированные продукты, включая консервы домашнего приготовления. Они разрушают клетки, вызывая отечность, морщины и растяжение кожи.
Если у вас на лице явно выражены поры и местами есть угри, то вам пора обратить внимание на витамин Р. Виной тому, возможно, стало злоупотребление жирными и солеными продуктами, копченостями. Ешьте больше овощей и фруктов. Особенно налегайте на черную смородину, абрикосы и цитрусовые.
Ваша кожа потускнела и потеряла румянец, вполне вероятно, вашему организму не хватает железа. К этому могли привести чрезмерное употребление кофе, чая и жесткие диеты. Достаточно железа содержится в яблоках и кураге, мясе и петрушке. А утро начинайте не с чашки кофе, а с какао. Считается, что в нем содержится много железа.
Воспользуйтесь данными советами, и вы надолго сохраните красоту и молодость!
