Нам хорошо известно, что рыба — это ценнейший питательный продукт. Специалисты по здоровому питанию утверждают, что рыба обязательно должна присутствовать в нашем рационе. Всем кто планирует долгую и активную жизнь нужно позаботиться об употреблении рыбы. Переваривается рыба организмом гораздо быстрее и лучше, чем мясо или курятина: мясо находится в желудке 3-4 часа, а рыба всего 2-3. Одной из самых полезных составляющих в рыбе является жир, в котором очень высокое содержание полезных ненасыщенных жирных кислот, а также витаминов A и D. Морская рыба наиболее полезна, так как содержит особенно много йода и фтора, дефицитом которых страдают многие. Показана морская рыба в пищу при атеросклерозе, нарушениях обмена веществ, ишемической болезни сердца, гипертонии и некоторых других заболеваниях. Но чтобы похудеть с помощью этого наиполезнейшего продукта необходимо тщательно подходить к выбору рыбы, так как некоторые сорта рыб могут в два раза превзойти по калорийности свинину. Для желающих сбросить лишний вес подойдут: треска, навага, хек, минтай, лещ, щука, камбала, путассу.
Рыбная диета. Длится диета от семи до десяти дней. За это время возможно сбросить от пяти до семи килограмм. Минусом является то, что нужно неукоснительно придерживаться постоянного рациона на протяжении всех дней. Поэтому, чтобы не превращать курс в однообразие дня, желательно сразу же ввести в рацион несколько вариаций. Разрешено обильное питье чистой воды без газа, зеленого или травяного чая. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна.
Ваше меню может быть настолько разнообразным, насколько вы сами для себя определите. Утром допускается к основной рыбе, нежирный творог, йогурт без сахара. В перекус или на ланч можно позволить кусок рыбы с чаем. В обед желательно употреблять рыбу с зеленью и овощными салатами. Удачно будут сочетаться кальмары, креветки с салатом из морской капусты. На ужин можно повторить любую трапезу дня, запив чаем или кефиром.
Удовольствие и хорошее расположение духа вам гарантировано!
