Все большую популярность набирает детский фитнес, который, однако, предполагает определенную степень подготовленности, информированности родителей, ибо, как и в любом проявлении жизни, богат подводными течениями и скрытыми водными воронками.
Ребенок уже с шести месяцев может заниматься фитболом или плаванием. Те или иные формы физической активности уместны с самого рождения, но специфичны в зависимости от возраста, особенностей конкретного ребенка, и его желания.
В 3-4 года достаточно 1-2 раза в неделю ходить на общеукрепляющие спортивные занятия, сочетая их с подвижными играми на свежем воздухе. А вот к 5-6 годам уже можно определиться со специальными занятиями по фитнесу, а можно попробовать и профессиональный спорт.
Ребёнок приобретает большую часть информации об окружающем мире в период от рождения до 5-6 лет жизни. Это период интенсивного психического и физического развития детей, который наиболее важен для последующего становления гармоничной личности человека в целом, поэтому нужно вовремя выявить и развить в ребёнке его безграничные потенциальные возможности.
Анаэробные, нагрузки силового характера, короткие, но интенсивные для детей младшего школьного возраста возможны, но под руководством инструктора и со специальным оборудованием. Серьезные же нагрузки возможны лишь с 16 лет. При учете акселерации в некоторых случаях — с 13-ти. В целом же, в дошкольном и младшем школьном возрасте лучше отдать ребенка на занятия йоги или пилатеса. Так как в этом возрасте ткани, суставы и позвоночник у детей более подвижны. На занятиях по йоге детям нередко предлагают более продвинутый уровень асан.
Аэробные нагрузки, носящие длительный характер с низкой интенсивностью, незаменимы для тренировки сердечнососудистой системы. В детской аэробике сочетаются различные виды танцевальных стилей. Используются силовые упражнения с собственным весом тела и отягощениями, позволяющие скорректировать фигуру и осанку.
Детский фитнес направлен на то, чтобы помочь детскому организму расти и развиваться. В самом юном возрасте физическим занятиям рекомендуется уделять от 3-5 минут, в подростковом возрасте до 40-45 минут.
И стоит учесть, что фитнес — это образ жизни. И от родителей зависеть, сумеет ли малыш поймать позитивную волну движения!
