Работа в офисе грозит сотрудникам эмоциональной неустойчивостью, тревогой, потерей самоуважения и вегетативными расстройствами. В последнее время выросла заболеваемость офисных работников, рассказали сотрудники НИИ медицины труда имени академика Н.Ф. Измерова. Об этом сообщают «Известия».
Постоянный стресс и напряжение на работе грозит трудоголикам бессонницей, раздражительностью, усталостью, ухудшением памяти и работоспособности, сонливостью и страхом перед будущим. Кроме того, такое состояние нервной системы может сопровождаться: головной болью, перепадами давления, головокружением одышкой, тахикардией, расстройствами пищеварения.
Расстройства психики наблюдаются в результате частых стрессов на рабочем месте, высоких требований, низкой социальной поддержки, отсутствием достойной заработной платы, а также страхом потерять работу. Такое состояние психики человека также влияет на развитие болезней сердечно-сосудистой системы.
Фото: pixabay.com/lukasbieri
Кроме того, плохое качество воздуха в помещениях, ненормированный график и неблагоприятные условия среды негативно сказываются на здоровье работников. Для женщин и мужчин стресс и сидячий образ жизни грозит проблемами с репродуктивным здоровьем.
Помимо этого, сотрудники часто испытывают синдром профессионального выгорания. Синдром опасен развитием депрессии, чувства постоянной тревожности и нервными срывами.
Несколько советов для тех, кто устает от работы в офисе:
- Врачи советуют работающим в офисе не забывать о гимнастике, рекомендуется разминаться каждые 15 минут
- Важно периодически отдыхать от работы, делая небольшие перерывы, это повысит работоспособность и уменьшит стресс
- Просматривайте фотографии близких, красивые пейзажи — это поможет повысить работоспособность и настроение
- Во время рабочего дня необходимо хотя бы 2 раза выйти на свежий воздух, хватит 5-10 минут
- Попробуйте медитацию и глубокое дыхание
- Определите ваши краткосрочные и долгосрочные цели
- Постарайтесь постоянно совершенствоваться в вашей профессии
- Займитесь спортом, физические нагрузки помогут вам лучше себя чувствовать
- Кроме того, не стоит забывать о приеме витаминов и употреблении здоровой пищи
Подпишитесь на нашу группу ВКонтакте и узнавайте самые актуальные новости Tomsk.ru в соцсетях.
