Пятьвидов напитков выделены специалистами в качестве рекомендуемых к употреблениювечером. Именно в них содержатся вещества, которые способствуют расслаблению ипомогают быстрее заснуть.
Плохойсон может содействовать возникновению атеросклероза, при котором в артерияхпроисходит накопление жировых бляшек. Это, в свою очередь, может провоцироватьразвитие болезней сердца, инфарктов, отмечается в исследовании, опубликованномв журнале PLOS Biology.
- Теплое молоко. По данным экспертов, этонатуральное снотворное содержит значительное количество аминокислоты триптофан.Он повышает в организме уровень серотонина (гормона-предшественника мелатонина,который славится своими свойствами регулирования естественных механизмов сна).
- Ромашковый чай. Ему присущ успокоительныйэффект, который известен уже несколько веков. Для усиления эффекта можете сочетатьнапиток с добавками магния, сообщает «МедикФорум».
- Миндальное молоко. Оно увеличивает концентрациюсеротонина в мозге. Кроме того, данный напиток особенно богат магнием, которыйявляется еще одним важным питательным веществом, улучшающим качество сна.
- Вишневый сок. Употребление около 500 мл этогонапитка в течение дня может привести к значительному снижению бессонницы,выяснили в ходе исследования ученые.
- Кокосовая вода. Она наполнена магнием и калием.Эти минералы расслабляют мышцы, настраивают тело на отдых. Вдобавок напитокнасыщен витамином В, помогающим в снятии стресса. Поэтому он тоже рекомендуетсядля употребления вечером.
Ранеемы рассказывали о продуктах,снимающих стресс. Также речь шла о полезныхдля гипертоников яйцах.
