Переживать не стоит: тренер и диетолог о наборе лишнего веса в новогодние праздники
Эксперты считают, что не нужно отказывать себе во всем
Зачастую новогодние праздники — это время «ленивого» отдыха перед телевизором и обилие нездоровых и вкусных блюд. Неудивительно, что закономерным итогом каникул становятся лишние килограммы на боках. Как их избежать и стоит ли отказываться при этом от традиционных оливье и шампанского, мы спросили у врача — диетолога-эндокринолога Ольги Кузнецовой и фитнес-тренера Ивана Кефера.
По словам доктора, в среднем за новогодние праздники люди обычно набирают 2-4 кг. Если у человека нет проблем с обменом веществ, то в течение месяца после новогодних каникул вес возвращается к прежней норме. При этом новогодние праздники — отличное время для того, чтобы внедрять новые полезные привычки. Например, делать по утрам зарядку, каждый день гулять на свежем воздухе и соблюдать питьевой режим (4-5 стаканов чистой воды в день).
С тем, что переживать и специально уделять время для того, чтобы не набрать лишний вес, согласен и фитнес-тренер.
«Я советую больше гулять, кататься с детьми на «плюшках», не сидеть целыми днями перед телевизором, и, в принципе, больше ничего и не нужно для того, чтобы не набрать за новогодние праздники лишний вес. Ходить в спортзал, если не посещали его раньше, в каникулы смысла нет, достаточно больше двигательной активности и меньше сладкого», — считает Иван Кефер.
Иван также рекомендует ограничить количество выпитого алкоголя, так как при распитии спиртного мы не контролируем наше питание и замедляем метаболизм. Еще он советует ограничить салаты с майонезом, жирное мясо, торты и другое сладкое.
«Я не призываю отказываться от всего этого, просто этой пищи должно быть в меру. А налегать нужно больше на салаты из зеленых овощей, нежирное мясо, морепродукты», — подчеркнул фитнес-тренер.
