Наступила осень, с каждым днем становится все холоднее, настроение становится все мрачнее, а килограммы перестают таять на глазах.
Вы замечали, что когда наступают холода, наш аппетит заметно увеличивается! Что происходит? Наш организм готовится к зиме, перестраивается и запасается жирами, чтобы в суровые морозы обогреть нас. Поэтому все принимаемые нами меры похудеть с треском проваливаются.
Диетологи не советуют в межсезонье злоупотреблять диетами и вообще сильно ограничивать себя в еде и калориях. Так как с приходом холодов, много энергии мы расходуем на «самообогрев». А значит, мы должны употреблять больше продуктов для выработки этой самой энергии. И похудеть при этом просто невозможно.
Поэтому нужно просто не останавливаться на достигнутых результатах за лето и стараться поддерживать свою фигуру не диетами, а элементарными действиями. Так, несмотря на постоянное чувство голода и повышенный аппетит, не увлекайтесь мучным, жареным и сладким. Принимайте обязательно поливитамины. Больше бывайте на свежем воздухе и не забывайте про физические нагрузки. Налегайте на овощи, молочные блюда и рыбу. В холодные деньки можете побаловать себя рыбкой жирных сортов, так как эти жиры будут полезны для обмена веществ. Также диетологи рекомендуют осенью есть картофель, лучше всего в «мундирах». Полезно добавить к картофелю творог и зелень. Сочетайте картофель не с мясными блюдами, а с капустой, причем как со свежей, так и с квашеной. Она содержит множество полезных витаминов. Ну и для поддержания себя в форме, можно устраивать раз в неделю разгрузочные дни, но не более двух дней.
