Сейчас, когда видов физических нагрузок и систем похудения небывалое количество, существуют все же такие, которые заслуживают отдельного внимания. Гимнастика Хаду – это система оздоровления человека, которая действует через костно-мышечную составляющую на все остальные системы организма. Еще ее называют гимнастикой, продлевающей жизнь. Это самый действенный способ отсрочить появление возрастных изменений в организме, а также сделать тело гибким, сильным и выносливым.
Основной принцип гимнастики Хаду – использование лишь своего тела. Именно оно является лучшим собственным тренажером. Кроме этого, действуют следующие принципы: все упражнения выполняются без использования тяжестей – в качестве отягощения работает напряжение противоположной мышцы. Такой подход позволяет задействовать в два раза больше мышц, чем при обычной тренировке. Кроме этого, благодаря отказу от спортивных снарядов исчезает риск получения травмы.
Заниматься необходимо напряженно, медленно, вплоть до утомления. Длительность занятий около часа три раза в неделю. Этот принцип позволяет сильнее нагружать внутренние органы, суставы и кости. Хаду включает в работу те мышцы, которые обычно находятся в спящем состоянии — мышцы шеи и мимические мышцы лица. Именно включение их в работу позволяет упражнениям реально способствовать омоложению. Комплекс упражнений гимнастики прекрасно справляется с поставленными задачами омоложения и оздоровления организма человека. Физические упражнения гимнастики Хаду показаны мужчинам и женщинам любого возраста. Упражнения просты и понятны и с легкостью можно заниматься гимнастикой дома. Поэтому трудностей вы не встретите. Для примера рассмотрим несколько простых упражнений:
«Штангист» (работа на мышцы всего нижнего отдела спины и тренировка дыхания). Ноги шире плеч, ступни параллельны друг другу, колени чуть согнуты, плечи опущены, спина прогнута. Сделайте вдох носом. Выгните спину колесом и выполните выдох через плотно сжатые губы. Дыхание медленное и плавное. Повторить движения нужно 10—12 раз.
«Жим от груди» (работа на мышцы всего верхнего отдела спины и тренировка дыхания). Исходное положение — то же, что и в «штангисте». Представьте в руках штангу и выполняйте жим широким хватом. На вдохе максимально разворачивайте грудь, а на выдохе тянитесь вместе с плечами вперед. Руки максимально напряжены. Повторите все упражнение 8-10 раз. Важно не забывать про сильное напряжение, которое и приносит эффект от этих упражнений.
В результате занятий вы имеете подтянутую красивую фигуру, но при этом еще и получаете здоровый крепкий организм!
