Врач-терапевт высшей категории Лариса Илюхина назвала шесть факторов, которые помогают нормализовать давление без использования лекарств, сообщает портал Medical Note:
- сон не менее семи часов;
- ограничить (исключить) курение и количество употребляемого спиртного;
- неограниченное употребление овощей, зелени и фруктов;
- снизить употребление соли до 5 граммов в сутки;
- больше есть продуктов с содержанием калия (бананы, абрикосы (курага), апельсины, шпинат, авокадо, чернослив, томатная паста);
- пешая ходьба после еды.
Врач-терапевт подчеркнула, что в деле снижения давления рацион особенно важен, при этом пищу следует условно разделить на две группы:
- в первую входят в неограниченном количестве овощи, зелень, фрукты и ягоды, чай и некрепкий кофе без сахара и сливок;
- во вторую — мясо курицы и индейки без кожи, морепродукты, обезжиренное молоко, творог, йогурт без сахара и добавок, натуральные кисломолочные продукты.
По мнению врача, прогулки после еды не только благотворно влияют на нормализацию давления, но и защищают от болезней сердца и диабета.
Помимо изменения образа жизни, режима работы и отдыха специалисты рекомендуют еще ряд способов, применение которых позволяет без лекарств улучшить состояние людям, склонным к гипертонии:
- точечный массаж;
- лечение пиявками;
- прием магния;
- лечебная гимнастика или йога;
- дыхательные упражнения;
- прием специальных отваров трав;
- ванны для ног;
- ношение магнитных браслетов;
- ароматерапия.
Эксперты отмечают, что без контроля медиков ситуации с подъемом давления оставлять нельзя. Альтернативные способы воздействия на самочувствие подбираются индивидуально и тестируются в здоровом состоянии, желательно, в присутствии специалиста.
Ранее мы рассказывали, что гипертоникам выдадут бесплатные приборы для измерения давления с функцией передачи данных.
Также сообщали, по каким признакам можно распознать наступление гипертонического криза и что неправильное лечение гипертонии ведет к росту числа смертей.
Если вам есть о чем рассказать, звоните нам в редакцию по телефону 522-099