Первая эйфория от наступившей жары прошла, и мы понимаем, что жаркое лето хорошо проводить на природе у воды, а не в городе. И любое помещение в +30 превращается в теплицу особо строго режима, где сложно не то, что работать, сложно даже спать.
Вся стратегия спасения от жары в квартире сводится к четырем основным постулатам.
Во-первых, не давайте квартире сильно нагреваться
Для этого позаботьтесь о том, чтобы окна и в комнатах и на балконах были закрыты плотными шторами, а в идеале — солнцеотражающими полотнами, фольгой или даже зеркальной упаковкой для цветов. Солнечный свет, попадая в комнату, поднимает температуру в ней от 3 до 10 градусов. Конечно, насладиться прекрасным видом из окна у вас не получится, но зато дома станет значительно прохладнее. Рекомендуется также обернуть фольгой и горячие трубы, которые также поднимают температуру в помещении. И помните, не стоит открывать окна днем в жаркую погоду. Охлаждать помещение с помощью открытых окон рационально только ночью, а днем, попадающий с улицы теплый воздух еще больше нагреет квартиру и нагнетет духоту. Особенно, если окна у вас выходят на солнечную сторону.
Во-вторых, делайте все для охлаждения квартиры
Для этого на летнее время избавьте комнаты от ковров и как можно чаще протирайте пол. Вода — самое лучшее средство охлаждения. Поставьте на окна тарелки с водой, испаряясь, она увлажнит воздух. Очень хорошо с этой задачей справляются декоративные комнатные фонтанчики и аквариумы. Помогут и растения с крупными листьями, они активно перерабатывают углекислый газ, и, опрыскивая их листья 2-3 раза в день, вы также будете охлаждать помещение. Воспользуйтесь экономичным аналогом кондиционера – вентилятором, при этом поставьте его у отрытого окна или балконной двери, а еще лучше около него поставить тарелку со льдом или бутылки с замороженной водой, тогда вентилятор будет «гонять» холодный воздух, еще лучше освежая квартиру.
В-третьих, не давайте сильно нагреваться себе
Многим из нас в жару совсем нет желания есть, и это неслучайно. Медики советуют даже заядлым «мясоедам» отказаться в жару от тяжелой пищи с большим содержанием белка и углеводов. Употребляйте как можно больше свежей зелени, овощей и фруктов, они насытят организм витаминами и восполнят потерю жидкости и минеральных солей, которая происходит в жару. Часто летом мы чувствуем слабость и не можем ничего делать, на самом деле наш организм подсказывает, что нужно делать, чтобы спастись. Чем меньше мы будем двигаться, тем меньше будем перегреваться. Худшая работа в жаркую погоду – «готовка» у горячей плиты. Впрочем, предыдущая рекомендация идет как раз в унисон с этой, старайтесь в жару есть больше холодной легкой пищи. Если же все-таки вы готовите, то спасайтесь с помощью вытяжки, или готовьте блюда, которые не требуют долгого стояния у плиты. Поставили и убежали с жаркой кухни в прохладную комнату пока блюдо не приготовилось. И постарайтесь использовать как можно меньше косметики, откажитесь от тональных кремов и терпких духов, закупоривая поры, они также ухудшат ваше самочувствие.
В-четвертых, охлаждайте себя
Так же, как и квартиру, вас спасет вода, принимайте вначале прохладный, а затем теплый душ, прохладный охладит вас, а теплый – создаст впечатление, что температура в квартире ниже, чем есть на самом деле. Ходите по квартире босиком, в свободной одежде из натуральных материалов. В самое жаркое и душное время оберните шею влажным полотенцем. Перед сном подержите ноги в тазике с прохладной водой, а постельное белье можете даже охладить в пакете в холодильнике. Конечно, оно быстро согреется, но засыпать вам будет гораздо легче и приятнее. Пейте больше «правильной» прохладной жидкости: не сладкой, не алкогольной и мелкими глотками. А если же вы просыпаетесь от духоты и ночью, умывайте лицо и грудь прохладной водой, это должно в момент принести вам ощущение свежести.
