Если вы чувствуете дискомфорт в области шеи, вам пора задуматься над тем, как правильно тренировать шею! Да, да! Вы правильно поняли, именно делать зарядку.
Медики замечают сложившуюся в последнее время тенденцию к омоложению болезней. Что это значит? А то, что те заболевания, которые раньше обострялись и проявлялись в более позднем возрасте, сейчас ими страдают уже молодые люди. Такие заболевания, как остеохондроз, грыжа межпозвонкового диска, гипертония – все эти заболевания становятся верными спутниками людей, кому еще только 30.
Проблемы в шейном отделе могут привести к защемлению нервных окончаний и сосудов, снабжающих кровью мозг, это нарушает питание головного мозга, что ведет к нарушению регуляции работы всего организма. Есливы чувствуете усталость и недомогание, онемения кистей, рук, головокружения, частые головные боли – пора бить тревогу!
Чтобы предотвратить развитие заболевания шеи, а также в качестве профилактики, вам необходимо тренировать шею. Ваша задача не лениться и выполнять упражнения каждый день, а награда – гибкая и красивая шея.
Сядьте перед зеркалом, выпрямите спину и шею, голову держите прямо. Разомните шею, наклонами головы к левому, затем правому плечу. Повторите упражнение 15 раз. После этого, заведите голову назад, за левое плечо и задержитесь в таком положении, досчитав до 15, затем сделайте это же упражнение, повернув голову за правое плечо.
Откиньте голову назад и постарайтесь подтянуть нижнюю челюсть к верхней. Выполняя данное упражнение, старайтесь достать нижней губой кончик носа.
Поверните шею в правую сторону, напрягите ее и задержитесь в таком положении, досчитав до 15, повторите на другую сторону.
Вытяните шею, подбородок держите параллельно полу и поворачивайте головой направо к плечу и задержитесь на секунд 10. Это же упражнение выполните на левую сторону. Повторите по 5 раз.
Выполняя ежедневно данные упражнения, вы снимите напряжение шеи и в будущем избавите себя от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. Так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для своего здоровья и красоты!
