Источник фото: pixabay.com/frolicsomepl
Интересное

Ходить после еды и полюбить бананы: как снизить давление без лекарств

09:42 / 19.11.19
28070
Мы в социальных сетях:

Врач-терапевт высшей категории Лариса Илюхина назвала шесть факторов, которые помогают нормализовать давление без использования лекарств, сообщает портал Medical Note:

  • сон не менее семи часов;
  • ограничить (исключить) курение и количество употребляемого спиртного;
  • неограниченное употребление овощей,  зелени и фруктов;
  • снизить употребление соли до 5 граммов в сутки;
  • больше есть продуктов с содержанием калия (бананы, абрикосы (курага), апельсины, шпинат, авокадо, чернослив, томатная паста);
  • пешая ходьба после еды. 

Врач-терапевт подчеркнула, что в деле снижения давления рацион особенно важен, при этом пищу следует условно разделить на две группы:

  • в первую входят в неограниченном количестве овощи, зелень, фрукты и ягоды, чай и некрепкий кофе без сахара и сливок;
  • во вторую  мясо курицы и индейки без кожи, морепродукты, обезжиренное молоко, творог, йогурт без сахара и добавок, натуральные кисломолочные продукты.

По мнению врача, прогулки после еды не только благотворно влияют на нормализацию давления, но и защищают от болезней сердца и диабета.

Помимо изменения образа жизни, режима работы и отдыха специалисты рекомендуют еще ряд способов, применение которых позволяет без лекарств улучшить состояние людям, склонным к гипертонии:

  • точечный массаж;
  • лечение пиявками;
  • прием магния;
  • лечебная гимнастика или йога;
  • дыхательные упражнения;
  • прием специальных отваров трав;
  • ванны для ног;
  • ношение магнитных браслетов;
  • ароматерапия.

Эксперты отмечают, что без контроля медиков ситуации с подъемом давления оставлять нельзя. Альтернативные способы воздействия на самочувствие подбираются индивидуально и тестируются в здоровом состоянии, желательно, в присутствии специалиста.

Ранее мы рассказывали, что гипертоникам выдадут бесплатные приборы для измерения давления с функцией передачи данных. 

Также сообщали, по каким признакам можно распознать наступление гипертонического криза и что неправильное лечение гипертонии ведет к росту числа смертей.

Если вам есть о чем рассказать, звоните нам в редакцию по телефону 522-099