image
image

Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации.

-15.9° C
5 февраля06:00

Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации.

  • ···
  • ···
  • Главная
  • Новости
  • Проекты
  • Университет
  • Коронавирус
  • Объявления
  • Он/она
  • Погода
  • Домены
  • Почта
  • Тесты и игры
Войти
или
Зарегистрироваться
Поддержка этого браузера прекращена. Чтобы воспользоваться преимуществами Tomsk.ru установите другой браузер.

Диетолог рассказала, как есть сытно и небольшими порциями

16:06 / 28.05.20
38349
Фото: pixabay.com/TeroVesalainen
Статья: Елена Чечнева
Диетолог рассказала, как есть сытно и небольшими порциями

Находясь дома, многие горожане с грустью заметили, что, похоже, придется найти летнюю одежду на размер больше. Чтобы похудеть, недостаточно только регулярной физической активности. Куда важнее наладить режим питания. Как это сделать без серьезных диет, мы расспросили у диетолога-эндокринолога Ольги Кузнецовой.

Как рассказала эксперт, мозг помогает желудочно-кишечному тракту «понять», сыты мы или нет. Небольшие хитрости помогут испытывать насыщение, на самом деле съедая меньше. О них специалист рассказала в своем видео.

Существуют и другие особенности питания для тех, кто хочет похудеть.

  • Нужно заканчивать прием пищи чем то не очень вкусным.
  • Избегайте сочетания в одном продукте простых углеводов и жиров — шоколад, песочное печенье). Если сильно хочется сладкого, лучше съесть зефир, сушки, желе, кисель.
  • Выделите время для ежедневной физической активности и соблюдайте интервалы в питании перед тренировкой и после нее. Например, если тренировка с 19:00 до 20:00, значит, ужин должен быть в 18:00 и легкий перекус в 21:30.
  • Необходимо стараться соблюдать режим сна, не засиживаться перед телевизором допоздна с пачкой чипсов
  • Нужно максимально ограничить продукты, содержащие усилители вкуса, подсластители. Они стимулируют аппетит.
  • Старайтесь выпивать дневную норму жидкости — полтора-два литра.


Ранее мы сообщали о неожиданных рекомендациях для худеющих от диетологов.

Также мы рассказывали о шести уловках мозга, из-за которых мы переедаем.

Кроме того, профессиональный тренер дал порталу советы по занятиям спортом после самоизоляции.

Если вам есть о чем рассказать, звоните нам в редакцию по телефону 522-099

image
image
Наши социальные сети
VK
VK
Telegram
Telegram
OK.RU
OK.RU
Вы не можете оставлять комментарии. Чтобы оставлять комментарии - войдите или зарегистрируйтесь в системе
image
image
image
image
 
vktgokyoutubeyzentiktok
Редакция

Главный редактор Афонасова Д.А.
Шеф-редактор Гришко С.В.

news@tomsk.ru
522-099

© 1997 – 2023 Городской портал Tomsk.ru

Учредитель ООО «Дайджест ТВ». Св-во о регистрации СМИ ЭЛ №ФС 77-71671 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 23.11.2017

Нашли ошибку в тексте? Выделите и нажмите Ctrl + Enter

Реклама и партнерство

solo@rde.ru
521-633
Техподдержка
support@tomsk.ru
52-10-01 доп. 360
яндекс.ћетрика
18+
Использование материалов портала запрещено без письменного разрешения редакции