Источник фото: pixabay.com/prinz-peter
Интересное

Стресс на работе или шумные батареи: что вызывает недосып у томичей?

11:01 / 05.12.21
947

Расскажем о раздражающих факторах

Мы в социальных сетях:

Бессонница, или инсомния, — это проблемы с засыпанием или плохой сон не менее трех раз в неделю. Иными словами, трижды в неделю вы не можете долго уснуть, мешают, например, яркие мысли о минувшем дне. Вы просыпаетесь посреди ночи и долго ворочаетесь из-за бесконечного прокручивания в голове деталей конфликта с нахальной женщиной из маршрутки или неприятного разговора с близким человеком. Или, наоборот, вы быстро засыпаете и отлично спите, но просыпаетесь задолго до будильника и ждете его «радостного» сигнала. Все это — признаки бессонницы и недосыпа. А что является наиболее частой причиной для появления этой неприятной парочки?

Как мы уже рассказывали ранее, томичи оказались самыми «спящими» работниками в стране,  а что именно нарушает их продолжительный сон, попыталась выяснить редакция портала Tomsk.ru в экспресс-опросе горожан.

Чаще всего сладкий сон томичей нарушают:
  • тревожные мысли и переживания (47 %);
  • некомфортная температура помещения (21 %);
  • неудобная поза для сна (19 %);
  • шум (машины, соседи, батареи) (7 %);
  • неприятные или болезненные ощущения в теле (6 %).

 

Томичи поделились способами, которые помогают им расслабиться или заснуть:
  • ранний отбой;
  • травяной чай или успокоительное средство;
  •  успокаивающие звуки природы (шум дождя или океана);
  • чтение или просмотр фильма;
  • небольшая физическая нагрузка или прогулка перед сном.

 

Ранее мы уже рассказывали, как можно побороть дневную сонливость, если уснуть вам так и не удалось.

Также специалисты-сомнологи поведали, что категорически нельзя делать перед сном.

А невролог рассказал о самых вредных позах для сна.