Экзаменационная пора — настоящее испытание для организма. Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют томичам особое внимание уделить питанию, которое может стать вашим союзником в борьбе за высокие баллы
Главные правила «экзаменационной» диеты:
Белки + сложные углеводы — основа рациона (яйца, творог, каши, цельнозерновой хлеб);
Морская рыба — источник цинка для памяти;
Молочные продукты — поддержка нервной системы;
Орехи — грецкие и миндаль для мозга, фисташки для памяти;
Морковь (150 грамм тертой) — перед заучиванием информации;
Вода вместо сладких напитков — улучшает концентрацию.
«Кофеин, содержащийся в кофе и кока-коле, способствует истощению нервной системы», — предупреждают специалисты.
Вместо этого лучше выбрать травяные чаи с мятой или ромашкой.
По мнению специалистов, студентам следует исключить фастфуд, который тяжело переваривается при стрессе, сладости (дают кратковременный эффект) , а также крепкий чай и кофе, приводящие к последующей усталости.
«Питаться необходимо не реже четырех раз в день. И помните: тертая морковь перед заучиванием — ваш секретный инструмент», — советуют диетологи.
Напомним, ранее мы рассказывали о датах сдачи ЕГЭ и ОГЭ для томских школьников в 2025 году.
