Достичь внутреннего чувствастабильности. Этот совет позволит избежать страхов, паники, суеты, вызванныхподготовкой к Новому году в условиях пандемии коронавируса. О полезнхыпсихологических приемах рассказала радио Sputnik психолог семейного медицинского центра «Пангея»Надежда Рябичкина.
Первый способ.Придумать ежедневный ритуал.
«Человеку кажется, чтоон выпил волшебную таблетку и теперь все точно будет хорошо. Я бы советовалапридумать какие-то ритуалы, которые на сто процентов будут успокаивать иработать для каждого. Например, можно каждый день употреблять травяной чай славандой или ромашкой. Еще можно утром, после пробуждения, что-то съедать иличто-то выпивать. А можно или протирать пыль на определенной статуэтке, илиподходить к определенному месту. Вот эти маленькие ритуалы каждого дня внынешнем непонятном периоде выведут как минимум на стабильность», — отметилаэксперт.
Второй прием. Концентрацияна данном моменте.
«Ситуация настолькохаотичная, неизвестная и непонятная, что это вызывает тревогу. А что будет? Асправлюсь я или нет? Невозможность увидеть какую-то четкую картину из-засложившейся ситуации вызывает панику. Чтобы этого не было, я рекомендую прямона календаре закрыть следующий день и предыдущий день, чтобы посмотреть толькона сегодняшний и сконцентрироваться. Вы сами заметите, что ваш организм откроетвнутренние ресурсы, поскольку он сконцентрируется на сейчас. Вы ощутите приливсил», — подытожила психолог.
Помимо коронавирусногоневроза в преддверии Нового года у населения хватает и других переживаний.
Так, нас постоянноподгоняет желание все успеть. Стресс возникает из-за требования от самого себясделать все идеально. Эксперты советуют написать себе обращение, хотя бы однуфразу: «Я постараюсь успеть сделать все что хочу, но если не получится — этотоже неплохо».
Еще один повод дляпредновогодних переживаний — недовольство итогами года. Психологи советуютсмотреть на ситуацию проще. Если не выполнены все планы на год, значит, сбойпроизошел еще на этапе планирования.
Сложно встречать Новыйгод и в состоянии одиночества. В этой ситуации, по мнению специалистов, нужносохранять способность получать удовольствие от жизни.
Среди самых частыхсожалений после завершения подготовки к новогоднему празднику психологивыделяют четыре:
- поздно стали закупатьпродукты, пришлось «толкаться» в очередях;
- совершенно не вписалисьв бюджет;
- не успели продуматьинтересные подарки и купили не то, что хотели;
- забыли поздравитьважных людей.
Ранее мы рассказывали, кактомских детей будут поздравлять на Новый год и нужнали справка Деду Морозу.
Также эксперты впреддверии праздника посоветовали томичам несадиться на диеты.
Психологи ранее назвалиприемы, как угадатьс подарком близким людям.
